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Im High Intensity Intervall Training kannst Du im vorgegebenen Zeitintervall die Übungen für dich alleine absolvieren. An einer Übung arbeitest du ca. vier Minuten (als Beispiel 4x40sec on, 20sec off), danach wechselst du zur nächsten Übung. Der Zeitintervall wechselt jede Woche und die Übungen alle zwei Wochen. Diese Wechsel sind optimal, genau lange genug um die Bewegungen zu lernen und besser zu werden, jedoch kurz genug, um neue Reize zu setzen.

Unser Ganzkörper- Training ist der Geheimtipp unter den Fettverbrennungsmethoden und ist ein leistungsforderndes Trainingssystem, welches mit seiner hohen Intensität bessere Ergebnisse erzielen kann als ein moderates und monotones Cardio-Training.

Beispiel Programm

Warmup (trainingspezifisch) - 15min

Hauptteil (8x20sec on, 10sec off; zwischen den Übungen 1-2min Pause) - 30min

1. Kniebeugen (mit oder ohne Kettlebell)

2. 4x Shoulder Taps + 1 Liegestütz

3. Box Jumps

4. Einbeinklappmesser

5. Airbike

6. Kettlebell rumänisches Kreuzeheben

7. Schnee- Engel mit CrossOver Bändern

Cool Down - 5min

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