Olympic Weightlifting

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Muota CrossFit Ried
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Unsere Spezialität und grosse Passion ist das Olympische Gewichtheben.

Mit unserem Knowhow bringen wird dir in dieser Technik- Klasse mit der Langhantel verschiedenen Qualitäten wie Beweglichkeit, Koordination, Kraft, Timing und Explosivität bei. Genau diese Vereinigung führt zu einem besseren Körpergefühl, einer stärkeren Körperkontrolle, sowie zu einem definierten Körper!
Du lernst die zwei Disziplinen Reissen und Stossen auf eine simple Weise kennen. Mit viel Humor und hartnäckigem Coaching erreichen wir gemeinsam im Olympischen Gewichtheben rasch solide Fortschritte.

Im Olympischen Gewichtheben geht es nicht nur um deine Muskelkraft oder sinnlosen Krafteinsatz, sondern um die Perfektion der Technik.

Beispiel Programm

Warmup (general) - 5min

Bsp. btn snatch grip Shoulder Press, Overhead Squats, Snatch Deadlift

Warmup (themaspezifisch) - 15min

Bsp. Snatch High Pulls, Muscle Snatch, Snatch Drop & Tall Snatch

Technik- Teil - 15min

Bsp. Dreipositionen Snatch

Progression - 20min

Bsp. 5x2x70%

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Kraftaufbau
Schnellkraft
Koordination

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