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VMPT Gym Ibach
Mo 18:15
Fr 05:30
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Das Spezi fordert dich und deinen Geist jedes Mal auf’s Neue. Dieses High Intensity Training hat keine Routine, denn jedes Mal haben wir etwas Neues für dich bereit. Nach einem 15minütigem Warmup folgt der 30minütige und intensive Hauptteil. Kein Training gleicht dem Nächsten – Abwechslung pur.

Dass es ein hochintensives Training ist soll dich auf keinen Fall abschrecken. Da alle Übungen skalierbar sind, wirst du deine eigenen Grenzen herausfinden – die bei jedem Menschen an einem anderen Ort liegen. Ganz nach dem Motto: «Find your weakness & destroy it».

Da du im hohen Pulsbereich arbeitest, läuft der Nachbrenneffekt sehr intensiv, was zu einer angekurbelten Fettverbrennung führt.

Magst du Muskelkater, dann bist du in diesem Training an der richtigen Adresse!

Beispiel Programm

Warmup (trainingspezifisch) - 15min

Hauptteil - 30min

30min EMOM (=every minute on the minute)

  1. Min: 10 Burpees
  2. Min: AMRAP Klappmesser
  3. Min: 15 Goblet Squats
  4. Min: 15 Plate Good Mornings
  5. Min: AMRAP Box Jumps
  6. Min: Pause

Cool Down - 5min

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